Beginners 1 class
In deze lessen leren we je de basistechnieken van de polesport. We gaan aan het werk met het opbouwen van je kracht en flexibiliteit waarbij je de basisspins, moves en technieken onder de knie krijgt. Deze lessen zijn geschikt voor elk niveau.
Beginners 2 class
Wanneer je de eerste basistechnieken hebt afgerond en goed onder de knie hebt ben je klaar voor het vervolg. In deze lessen gaan we ondersteboven en worden de spins en tricks uitdagender.
Intermediate class
Als je na de beginnerslessen al flink wat kracht en lenigheid hebt opgebouwd en de basis goed onder de knie hebt, stroom je door naar onze intermediate lessen. Tijdens deze lessen leer je coole tricks en combinaties.
Advanced class
Dit zijn de lessen voor de echte “diehards” die geen genoeg kunnen krijgen van deze prachtige sport. Deze lessen zijn te volgen wanneer je je handspring, ayesha en shouldermount beheerst en flink wat kracht en lenigheid hebt opgebouwd.
Spinning pole basics
In deze lessen leer je de basis en raak je vertrouwd met de spinning pole. Basicturns en -technieken en het juist en beheerst uitvoeren van moves staan hier centraal. Deze les is te volgen wanneer je al wat vertrouwd bent met de basiselementen van de static pole.
spinning pole
Als je de basics van de spinning pole onder de knie hebt kun je deelnemen aan deze les.Tijdens deze lessen gaan we aan de slag met mooie combinaties (choreografie) in de spinning paal. Het is voor deze les raadzaam om goed te kunnen klimmen en je invert te beheersen.
pole conditioning
Tijdens deze lessen gaan we aan de slag met het opbouwen van je kracht en conditie en technieken ter voorbereiding van de moves.
Een echte ‘powerclass’ en tevens een echte aanrader! Deelname aan deze lessen zal je helpen om bepaalde moves veel makkelijker uit te voeren. Deelname aan deze les kan direct zonder enige ervaring.
Strenght & flexibility
D.m.v. spierversterkende oefeningen en stretches werken we aan je flexibiliteit en aan het verlengen van je spieren. Zeker aan te raden als je met meer souplesse en eenvoud je spins & tricks uit wil kunnen voeren.
serenity stretch
In deze fijne rustgevende les werken we op een zachte maar effectieve manier aan onze flexibiliteit, compleet met kaarsen, wierook en ontspannende muziek op de achtergrond. Kortom de perfecte setting om lekker te kunnen ontspannen. We zullen langer in onze stretches blijven zitten om het optimale resultaat te behalen. Tijdens deze les staat er thee klaar met wat lekkers. Nieuwsgierig? Kom dan snel een les meedoen en ervaar het zelf.
feminine flow
In deze les werken we aan uitstraling en zelfverzekerdheid. In 4 – 6 weken leer je een mooie choreografie waarbij vrouwelijkheid centraal staat. Tijdens deze les is het raadzaam om pleasers (plateauhakken bedoeld voor poledance) en kniebeschermers te dragen, maar het hoeft niet. Voel jij je prettiger op sokken, dan is dat uiteraard ook helemaal goed. Tijd om onze innerlijke godin te laten verschijnen.
prive les
Wil je heel graag starten maar vindt je het om wat voor een reden nog te spannend om in groepsverband te trainen of wil graag wat extra begeleiding? Dan is het mogelijk om een privéles te boeken bij ons.
Phoenix kids
Is jouw zoon of dochter ook zo’n daredevil die overal in en op klimt? Misschien daarnaast wel houdt van dansen (bijv ballet) of turnen Neem dan een kijkje bij onze kidslessen. Tijdens deze lessen leren ze op een leuke en speelse manier de technieken van de paalsport. Gymlessen maar dan zoveel cooler! Plezier staat dan ook helemaal centraal!